Ce week-end, il faudra reculer vos montres pour le passage à l'heure d'hiver. Voici quelques conseils pour garder la forme et le moral.

Couchez-vous plus tard

En vous couchant une heure plus tard samedi votre horloge biologique se calera en douceur et vous vous réveillerez dimanche à une heure considérée comme habituelle.

Ne faites pas la grasse matinée

Dans la même idée, il est conseillé de ne pas faire de grasse matinée le dimanche. Si vous dormez trop, vous n’arriverez pas à vous endormir le dimanche soir. Levez-vous à une heure raisonnable.

Évitez le café

Pour bien gérer le changement d’heure, oubliez la caféine après 16H. Remplacez-là par un café blanc. Cette boisson libanaise est une infusion à base d’eau de fleurs d’oranger qui favorise le sommeil.

La recette du café blanc

INGRÉDIENTS pour 1 tasse
1 tasse d’eau
1 cuillère à café d’eau de fleurs d’oranger
du sucre ( à votre convenance)

PRÉPARATION :
Faire chauffer l’eau comme pour un thé. Verser l'eau frémissante dans la tasse, ajouter la fleur d’oranger et le sucre,

remuer et déguster !

Prendre un bain avant de se coucher

Pour favoriser l’endormissement, rien de tel qu’un bon bain avant de vous coucher. Choisissez des produits pour le bain aux huiles essentielles ou aux extraits de plantes et profitez de leurs propriétés relaxantes. 

Notre conseil beauté

C’est le moment de changer de crème de nuit. Les journées raccourcissent, le froid est là et votre peau perd son éclat et tiraille. Adaptez votre crème de nuit au climat hivernal en misant sur une crème  à la texture plus confortable.



Côté moral, le changement d’heure entraîne une baisse de forme. On n’attend pas d’être fatiguée pour prendre rendez-vous pour un massage. Commencez par un massage relaxant d’une heure, et programmez-vous des séances de 30 minutes pendant quelques semaines pour aborder l’hiver zen.

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